从上海宝山出发：武夷山三天两晚深度游全攻略

武夷山，作为世界文化与自然双重遗产，以丹山碧水、岩骨茶香闻名。从上海宝山出发，开启一段远离喧嚣的山水茶韵之旅，这份攻略将为您规划一份高效且深度的行程。

一、行前准备与交通

交通方式：
1. 高铁（推荐）：从上海虹桥站乘坐高铁至南平市站（约3小时）或武夷山北站（约3.5小时）。宝山游客可乘坐地铁1号线或3号线直达虹桥枢纽。抵达后乘坐公交或出租车前往武夷山景区（三姑度假区），车程约30-40分钟。
2. 自驾：全程约600公里，沿沪昆高速、长深高速行驶，耗时约7-8小时，适合时间灵活、喜欢自由行的游客。

住宿建议：首选武夷山三姑度假区，酒店、民宿集中，餐饮购物便利，且靠近景区入口。

二、三天两晚核心行程规划

第一天：抵达与山水初探

• 上午：从宝山出发，乘坐高铁抵达南平市或武夷山北站，入住三姑度假区酒店。
• 下午：游览天游峰。作为武夷第一胜景，登顶可俯瞰九曲溪全景，欣赏丹霞地貌。游玩时间约3小时。
• 晚上：观看印象大红袍实景演出（需提前订票），感受山水与茶文化融合的艺术盛宴。之后可在度假区品尝当地小吃，如紫溪粉、熏鹅。

第二天：九曲泛舟与岩骨花香

• 上午：乘坐九曲溪竹筏（务必提前预约）。顺流而下，观赏两岸奇峰秀石，听船工讲解武夷传说，全程约90分钟。下筏后游览武夷宫和宋街。
• 下午：探访大红袍景区，徒步岩骨花香漫游道，亲眼见证母树大红袍的风采，感受茶园生态。
• 晚上：体验茶文化。找一家茶室品鉴正宗武夷岩茶（如肉桂、水仙），或自由活动。

第三天：古韵悠长与返程

• 上午：前往下梅古民居，欣赏清代古建筑群，了解晋商万里茶路的起点历史。或选择虎啸岩进行短途徒步。
• 下午：根据高铁时间，购买一些茶业特产，随后前往车站，结束旅程返回上海宝山。

三、实用贴士

• 门票：建议购买武夷山景区联票（含景点与观光车），有效期2-3天。
• 美食推荐：除熏鹅外，可尝试岚谷熏鱼、茶香鸭、野菜等特色菜肴。
• 最佳季节：春秋两季（4-5月，9-11月）气候宜人，景色最佳。
• 装备建议：舒适运动鞋、防晒用品、雨具、轻便背包。

这份攻略兼顾了自然景观、文化体验与休闲放松，助您充分领略武夷山“碧水丹山甲东南”的独特魅力。祝您旅途愉快！