一、行程概览与出行准备
行程时长建议：5-7天（含往返交通）。
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季泥石流）。
高原适应：出发前一周避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
二、交通方式规划
去程：
1. 上海宝山→上海虹桥/浦东机场：地铁1号线转2号线或机场专线，约1.5小时。
2. 飞机：上海直飞香格里拉迪庆机场（约4小时），或飞昆明转机（总时长约6小时）。
返程：建议原路返回，预留充足时间前往机场。
三、详细行程安排
第一天：抵达与适应
- 下午：抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店，适应海拔（3300米）。
- 傍晚：漫步古城，参观龟山公园转经筒，体验藏式晚餐。
第二天：文化探索
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），建议请导游讲解藏传佛教文化。
- 下午：前往纳帕海依拉草原，骑行或驾车环湖，观赏湿地与牛羊成群景象。
第三天：自然秘境
- 全天：普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，感受原始森林与高原湖泊之美（需备防风外套与干粮）。
第四天：深度体验
- 上午：探访巴拉格宗大峡谷，体验峡谷漂流与雪山观景台。
- 下午：体验藏家访，学习制作酥油茶，欣赏传统歌舞表演。
第五天：灵活选择与返程
- 选项A：梅里雪山日照金山（需包车前往，往返约2天）。
- 选项B：石卡雪山缆车或尼汝村徒步（轻度户外）。
- 傍晚：购买松茸、牦牛肉干等特产，准备返程。
四、实用贴士
住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿（如莲花别院），或开发区星级酒店。
美食推荐：牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪。
注意事项：
1. 高原地区避免饮酒与剧烈运动。
2. 尊重当地宗教习俗，寺庙内勿拍照。
3. 昼夜温差大，需携带羽绒服与防晒用品。
4. 部分景区需提前预约门票。
香格里拉之旅不仅是风景的邂逅，更是心灵的沉淀。愿这份攻略助您在雪山与草原之间，找到属于自己的秘境时光。