从上海宝山出发大理七日深度游攻略

一、行程概览

本规划以七日六晚为基准，兼顾经典景点与深度体验，适合自由行游客。

二、交通安排

1. 前往大理

• 飞机：从上海虹桥或浦东机场直飞大理凤仪机场（约3.5小时），或飞往昆明长水机场后转乘高铁至大理（高铁约2小时）。宝山区可乘坐地铁3号线直达虹桥枢纽。
• 高铁：上海虹桥站乘高铁至昆明南站（约11小时），换乘至大理站（约2小时）。适合时间充裕的旅客。

2. 当地交通

• 大理古城周边建议租用电动车或自行车。
• 环洱海可选择包车或参加一日游团。
• 远程景点间可乘坐旅游专线巴士。

三、住宿推荐

• 大理古城：体验白族庭院客栈，交通便利。
• 双廊或才村：洱海畔海景民宿，适合观赏日出。
• 喜洲古镇：安静古朴，感受当地生活气息。

四、七日行程规划

第一天：抵达大理，适应休整

• 从上海宝山出发，抵达大理后入住古城附近客栈。
• 傍晚漫步古城人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉等小吃。

第二天：大理古城深度游

• 上午游览崇圣寺三塔，参观白族建筑群。
• 下午逛洋人街、五华楼，体验扎染工艺。
• 夜晚在古城酒吧听民谣。

第三天：苍山一日游

• 乘坐洗马潭索道登苍山，俯瞰洱海全景。
• 徒步玉带路，参观感通寺、清碧溪。
• 下山后前往寂照庵品尝素斋。

第四天：环洱海东线

• 包车或骑行游览喜洲古镇（尝喜洲粑粑）、双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）。
• 沿途停留小普陀、挖色镇，拍摄洱海日落。

第五天：环洱海西线与文化体验

• 游览周城体验白族扎染制作。
• 前往海舌生态公园骑行，参观蝴蝶泉。
• 傍晚返回才村码头散步。

第六天：沙溪古镇一日游（可选）

• 乘车前往剑川沙溪古镇，感受茶马古道遗风。
• 参观兴教寺、古戏台，体验慢生活。

第七天：返程准备

• 购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
• 根据航班或高铁时间前往机场/车站，返回上海。

五、美食推荐

• 必尝菜品：酸辣鱼、永平黄焖鸡、诺邓火腿、凉鸡米线。
• 小吃：烤饵块、稀豆粉、雕梅。
• 饮品：三道茶、大理酸奶。

六、实用贴士

• 大理海拔约2000米，注意防晒与补水，昼夜温差大需备外套。
• 尊重白族习俗，避免随意触摸民居门饰。
• 旺季（5-10月）建议提前预订住宿与交通。
• 环洱海骑行时注意交通安全，选择正规租车行。

七、预算参考（人均）

• 交通：往返机票/高铁 1500-2500元（视季节浮动）。
• 住宿：客栈民宿 150-400元/晚。
• 餐饮：每日80-150元。
• 门票及体验：约500元。

祝您在大理收获一段风花雪月的难忘旅程